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산후비만
지원맘
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1,837
2011.01.29 22:05
안녕하세요. 산후풍과 산후비만으로 한달 약을먹고 조금씩 조아지는가 싶더니,,, 산후풍은 좋아졌다 나빠졌다 한다고 원장님께서 말씀하신것처럼 약간씩 변하긴 하는데 전체적으로 조아지는 느낌입니다.
그런데 산후비만은 한달에 약 5키로씩 감량하자고 하셨는데,, 한달 먹었을때 2.5키로정도 감량된이후론 지금 두달째 먹고 있지만 변화가 없습니다.
식이요법으로 철저히 하는건 아니고 밥은 그냥 정량대로 반그릇에서 한그릇정도 먹고 가끔씩 과자도 먹고 커피도 마시고 하긴하지만 대체적으로 인스턴트나 외식은 자제하고 있습니다. 산후풍인데다가 요즘날씨가 추워서 운동은 별도로 하지 않고 있습니다.
다리에 살이 마니 쪄서 그런지 저녁에도 주물러주지않으면 너무 찌푸둥하고,,, 살이 빠지지 않으니,, 점점 더 우울합니다. 이제 돌잔치도 가까워오는데,,ㅠ.ㅠ
밥도 반공기로 확 줄이고 완전히 식이요법을 시작하고 운동도 해야할까요... 한약만으로는 힘든건지 모르겠습니다. 그래도 옛날에 먹던거에 비하면 정말 덜먹고 외식도 안하는편인데요.. 애기갖기전에는 외식만 줄여도 이삼키로는 확 줄었었는데,,애기보느라 먹는게 그나마 유일한 낙이어서 아주 안먹기도 힘들고 합니다.
어떻게 해야할까요.
그런데 산후비만은 한달에 약 5키로씩 감량하자고 하셨는데,, 한달 먹었을때 2.5키로정도 감량된이후론 지금 두달째 먹고 있지만 변화가 없습니다.
식이요법으로 철저히 하는건 아니고 밥은 그냥 정량대로 반그릇에서 한그릇정도 먹고 가끔씩 과자도 먹고 커피도 마시고 하긴하지만 대체적으로 인스턴트나 외식은 자제하고 있습니다. 산후풍인데다가 요즘날씨가 추워서 운동은 별도로 하지 않고 있습니다.
다리에 살이 마니 쪄서 그런지 저녁에도 주물러주지않으면 너무 찌푸둥하고,,, 살이 빠지지 않으니,, 점점 더 우울합니다. 이제 돌잔치도 가까워오는데,,ㅠ.ㅠ
밥도 반공기로 확 줄이고 완전히 식이요법을 시작하고 운동도 해야할까요... 한약만으로는 힘든건지 모르겠습니다. 그래도 옛날에 먹던거에 비하면 정말 덜먹고 외식도 안하는편인데요.. 애기갖기전에는 외식만 줄여도 이삼키로는 확 줄었었는데,,애기보느라 먹는게 그나마 유일한 낙이어서 아주 안먹기도 힘들고 합니다.
어떻게 해야할까요.
산후풍이 있는 경우에는 아무래도 몸의 회복속도가 더뎌지게 됩니다.
첫달에 원래 5키로 정도 감량이 되어야 하는데 2.5키로 감량이 되었군요.
산후풍 증상이 전체적으로 좋아진다면 이번달에는 식이요법을 해보시는 것이 좋겠습니다.
일단 가끔식 드시는 과자와 커피는 끊으시기 바랍니다.
식사는 하루 두끼는 확실하게 드시고 저녁은 야채 정도로 간단하게 섭취하시기 바랍니다.
운동은 유산소 운동 정도로 천천히 하루 40분 정도 걷는 것이 좋습니다.
산후풍이 있는 경우 근력운동은 무리가 될 수 있습니다.
이번주는 명절이 있기 때문에 특히 먹는 것에 주의를 기울이셔야 됩니다.
전 종류나 밀가루로 요리된 음식을 차칫 맘놓고 드셨다가 그나마 감소된 체중이 확 증가할 수가 있습니다.
대개 여성의 경우 명절 전후로 2키로 정도 증가된다고 합니다.
아무쪼록 이번 한달은 보다 공격적으로 식사를 조절해 주시기 바랍니다.
운동 보다는 식사에 좀더 신경을 써주시는 것이 좋습니다.
그럼 더 궁금하신 점 있으시면 다시 문의주시기 바랍니다.
감사합니다.
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